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Marie-Reine Raimbault
Instructrice MBSR , qualifiée par l’ADM : Association pour le Développement de la Mindfulness, rattachée à l’université de Brown aux Etats-Unis.
La pleine conscience ou pleine présence
La pleine conscience, ou mindfulness consiste à être présent à ce que nous vivons au moment où nous le vivons, à tout ce que nous voyons, entendons, ressentons ou pensons. C’est un art de vivre , une façon d’être au monde.
9 attitudes fondent la pratique de la pleine conscience :
- le non jugement, pour être le témoin impartial de nos expériences
- la patience, pour accepter que les choses se déroulent à leur propre rythme.
- l’esprit du débutant, pour avoir un regard neuf : s’ouvrir à ce qui est là.
- la confiance, pour prendre la responsabilité de nos ressentis sans en avoir peur.
- le non effort, pour poser l’attention sur ce qui est, sans chercher à changer quoi que ce soit.
- l’acceptation, pour voir les choses telles qu’elles sont.
- le lâcher prise, pour observer nos manières de saisir certains aspects de notre vie, de nous y accrocher, et les conséquences qui s’ensuivent .
- la gratitude, pour être reconnaissant de ce qui est positif
- la générosité, pour être présent aux autres dans une écoute et un dialogue en conscience.
La méditation de pleine conscience
La pleine conscience se cultive par l’attention, grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience. Avec Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine, la méditation a fait son entrée dans les hôpitaux, les écoles, les universités, les prisons et également à l’Assemblée Nationale, peut-être bientôt au Sénat. Jon Kabat-Zinn a fondé et dirigé la clinique de réduction du stress et le Centre pour la pleine conscience à la faculté de médecine de l’université du Massachusetts.
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit.
- elle aide à être soi-même et à mieux se connaître.
- elle met en lumière les ressources que nous avons tou(te)s en nous-mêmes.
- elle permet d’être conscient(e) de ce qui se passe dans notre esprit de façon claire et lucide.
- elle permet de faire face à la réalité de nos vies avec du recul, du discernement et de l’humilité.
- elle permet une transformation de soi qui se fait graduellement, et a un impact profond sur ce que nous sommes.
En nous ouvrant à l’instant présent tel qu’il est, et ainsi mieux prendre conscience de nos fonctionnements, de notre relation à nous-mêmes et aux autres avec bienveillance et sans jugement. Pour mieux profiter et savourer chaque moment qu’il nous est donné de vivre.
« Elle ajoute de la valeur à ce que nous faisons, elle rend le moment que nous vivons plus fort, plus nourrissant, plus unique et plus touchant. » Christophe André
Découverte des chercheurs et médecins
D’après le professeur Richard Davidson, de l’Université de Madison dans le Wisconsin aux États Unis, la neuroplasticité, c’est le cerveau qui se modifie avec l’expérience et l’entraînement. Un entraînement intentionnel de l’esprit induit des changements dans l’organisation fonctionnelle et anatomique du cerveau.
En méditant, nous « musclons » notre cerveau et lui donnons les moyens d’agir sur l’ensemble du corps : pensées – émotions – sensations, et cela a des effets sur la santé.
Inscription au programme
Prochains programmes :
les jeudis du 12 septembre au 07 novembre 2024
les vendredis du 13 septembre au 08 novembre 2024
La réunion d’information unique pour les 2 programmes aura lieu le jeudi 05 septembre 2024 de 18h30 à 20h30 à la Grillonnière à Cantenay-Epinard. Merci de me prévenir par téléphone ou messagerie de votre participation à la réunion d’information.
Le programme des jeudis :
- Séance 1 : jeudi 12 septembre 2024 : 15 h – 18 h
- Séance 2 : jeudi 19 septembre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Séance 3 : jeudi 26 septembre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Séance 4 : jeudi 03 octobre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Séance 5 : jeudi 10 octobre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Séance 6 : jeudi 17 octobre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Journée entière : samedi 26 octobre 2024 : 9 h 30 – 17 h
- Séance 7 : jeudi 31 octobre 2024 : 15 h – 17 h 30
- Séance 8 : jeudi 07 novembre 2024 : 15 h – 18 h
Les séances du jeudi se dérouleront à la Grillonnière à Cantenay-Epinard.
Le programme des vendredis :
- Séance 1 : vendredi 13 septembre 2024 : 18 h 30 – 21 h 30
- Séance 2 : vendredi 20 septembre 2024 : 18 h 30 – 21 h
- Séance 3 : vendredi 27 septembre 2024 : 18 h 30 – 21 h
- Séance 4 : vendredi 04 octobre 2024 : 18 h 30 – 21 h
- Séance 5 : vendredi 11 octobre 2024 : 18 h 30 – 21 h
- Séance 6 : vendredi 18 octobre 2024 : 18 h 30 – 21 h
- Journée entière : samedi 26 octobre 2024 : 9 h 30 – 17 h
- Séance 7 : jeudi 31 octobre 2024 : 18 h 30 – 21 h (Attention, cette séance aura lieu exceptionnellement le jeudi à la Grillonnière à Cantenay)
- Séance 8 : vendredi 08 novembre 2024 : 18 h 30 – 21 h 30
Les séances du vendredi se dérouleront à Angers au 93 rue René Gasnier.
Ce programme comprend 29 heures de formation pour un coût de 380 €.
Pour pouvoir s’y inscrire, voici les 3 étapes :
✔ renvoyer le formulaire de pré-inscription
✔ participer à la réunion d’information
✔ adresser un chèque d’acompte de 80 €, avant la réunion d’information pour réserver votre place, ou à l’issue de la réunion d’information.
Le solde est à régler à la 1ère séance pour concrétiser l’inscription et l’engagement complet à ce programme. Possibilité de paiement échelonné.
Formulaire d'inscription
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Adresse
Angers, Maine et Loire (49)
Portable
06 03 75 86 84