Bienvenue !

marie reine raimbault

Marie-Reine Raimbault 

Instructrice MBSR , qualifiée par l’ADM  : Association pour le Développement de la Mindfulness, rattachée à l’université de Brown aux Etats-Unis.

 
Pour découvrir mon parcours et ma formation, cliquez ci-dessous.
 

La pleine conscience ou pleine présence

La pleine conscience, ou mindfulness consiste à être présent à ce que nous vivons au moment où nous le vivons, à tout ce que nous voyons, entendons, ressentons ou pensons. C’est un art de vivre , une façon d’être au monde.

    9 attitudes fondent la pratique de la pleine conscience :

  • le non jugement, pour être le témoin impartial de nos expériences
  • la patience, pour accepter que les choses se déroulent à leur propre rythme.
  • l’esprit du débutant, pour avoir un regard neuf : s’ouvrir à ce qui est là.
  • la confiance, pour prendre la responsabilité de nos ressentis sans en avoir peur.
  • le non effort, pour poser l’attention sur ce qui est, sans chercher à changer quoi que ce soit.
  • l’acceptation, pour voir les choses telles qu’elles sont.
  • le lâcher prise, pour observer nos manières de saisir certains aspects de notre vie, de nous y accrocher, et les conséquences qui s’ensuivent .
  • la gratitude, pour être reconnaissant de ce qui est positif
  • la générosité, pour être présent aux autres dans une écoute et un dialogue en conscience.

La méditation de pleine conscience

La pleine conscience se cultive par l’attention, grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience. Avec Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine, la méditation a fait son entrée dans les hôpitaux, les écoles, les universités, les prisons et également à l’Assemblée Nationale, peut-être bientôt au Sénat. Jon Kabat-Zinn a fondé et dirigé la clinique de réduction du stress et le Centre pour la pleine conscience à la faculté de médecine de l’université du Massachusetts.

jon kabat zinn

La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit.

  • elle aide à être soi-même et à mieux se connaître.
  • elle met en lumière les ressources que nous avons tou(te)s en nous-mêmes.
  • elle permet d’être conscient(e) de ce qui se passe dans notre esprit de façon claire et lucide.
  • elle permet de faire face à la réalité de nos vies avec du recul, du discernement et de l’humilité.
  • elle permet une transformation de soi qui se fait graduellement, et a un impact profond sur ce que nous sommes.

En nous ouvrant à l’instant présent tel qu’il est, et ainsi mieux prendre conscience de nos fonctionnements, de notre relation à nous-mêmes et aux autres avec bienveillance et sans jugement. Pour mieux profiter et savourer chaque moment qu’il nous est donné de vivre.

« Elle ajoute de la valeur à ce que nous faisons, elle rend le moment que nous vivons plus fort, plus nourrissant, plus unique et plus touchant. » Christophe André

"Changer la qualité de la journée est le summum de l'art" Henry David Thoreau
"Méditer, ce n'est pas gérer son temps, c'est mieux l'habiter" Fabrice Midal
"Il faut tisser son parachute chaque jour car au moment de tomber, c'est trop tard" Jon Kabat Zinn
"La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité" Thich Nhat Hanh
previous arrow
next arrow
Slider
meditation en montagne

Inscription au programme

  • Prochain programme du 23 février au 19 avril 2024

    Réunion d’information le vendredi 09 février 2024 de 18h30 à 20h30 à la salle CLJ (derrière la Mairie) à Cantenay-Epinard. Merci de me prévenir par téléphone ou messagerie de votre participation à la réunion d’information.

    • Séance 1 : vendredi 23 février 2024 :  18 h 30 – 21 h 30
    • Séance 2 : vendredi 01 mars 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Séance 3 : vendredi 08 mars 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Séance 4 : vendredi 15 mars 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Séance 5 : vendredi 22 mars 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Séance 6 : vendredi 29 mars 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Journée entière : samedi 06 avril 2024 : 9 h 30 – 17 h
    • Séance 7 : vendredi 12 avril 2024 :  18 h 30 – 21 h
    • Séance 8 : vendredi 12 avril 2024 :  18 h 30 – 21 h 30

Les séances se dérouleront à la salle CLJ (derrière la Mairie) à Cantenay-Epinard.

Ce programme comprend 29 heures de formation pour un coût de 380 €.

Pour pouvoir s’y inscrire, voici les 3 étapes :
✔ renvoyer le formulaire de pré-inscription
✔ participer à la réunion d’information
✔ adresser un chèque d’acompte de 80 €, avant la réunion d’information pour réserver votre place, ou à l’issue de la réunion d’information.

Le solde est à régler à la 1ère séance pour concrétiser l’inscription et l’engagement complet à ce programme. Possibilité de paiement échelonné.

Formulaire d'inscription

Contact

Adresse

Angers, Maine et Loire (49)

Portable

06 03 75 86 84

Suivez-moi sur Facebook