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marie reine raimbault

Marie-Reine Raimbault 

Instructrice MBSR , qualifiée par l’ADM  : Association pour le Développement de la Mindfulness, rattachée à l’université de Brown aux Etats-Unis.

 
Pour découvrir mon parcours et ma formation, cliquez ci-dessous.
 

La pleine conscience ou pleine présence

La pleine conscience, ou mindfulness consiste à être présent à ce que nous vivons au moment où nous le vivons, à tout ce que nous voyons, entendons, ressentons ou pensons. C’est un art de vivre , une façon d’être au monde.

    9 attitudes fondent la pratique de la pleine conscience :

  • le non jugement, pour être le témoin impartial de nos expériences
  • la patience, pour accepter que les choses se déroulent à leur propre rythme.
  • l’esprit du débutant, pour avoir un regard neuf : s’ouvrir à ce qui est là.
  • la confiance, pour prendre la responsabilité de nos ressentis sans en avoir peur.
  • le non effort, pour poser l’attention sur ce qui est, sans chercher à changer quoi que ce soit.
  • l’acceptation, pour voir les choses telles qu’elles sont.
  • le lâcher prise, pour observer nos manières de saisir certains aspects de notre vie, de nous y accrocher, et les conséquences qui s’ensuivent .
  • la gratitude, pour être reconnaissant de ce qui est positif
  • la générosité, pour être présent aux autres dans une écoute et un dialogue en conscience.

La méditation de pleine conscience

La pleine conscience se cultive par l’attention, grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience. Avec Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine, la méditation a fait son entrée dans les hôpitaux, les écoles, les universités, les prisons et également à l’Assemblée Nationale, peut-être bientôt au Sénat. Jon Kabat-Zinn a fondé et dirigé la clinique de réduction du stress et le Centre pour la pleine conscience à la faculté de médecine de l’université du Massachusetts.

jon kabat zinn

La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit.

  • elle aide à être soi-même et à mieux se connaître.
  • elle met en lumière les ressources que nous avons tous en nous-mêmes.
  • elle permet d’être conscient de ce qui se passe dans notre esprit de façon claire et lucide.
  • elle permet de faire face à la réalité de nos vies avec du recul, du discernement et de l’humilité.
  • elle permet une transformation de soi qui se fait graduellement, et a un impact profond sur ce que nous sommes.

En nous ouvrant à l’instant présent tel qu’il est, et ainsi mieux prendre conscience de nos fonctionnements, de notre relation à nous-mêmes et aux autres avec bienveillance et sans jugement. Pour mieux profiter et savourer chaque moment qu’il nous est donné de vivre.

« Elle ajoute de la valeur à ce que nous faisons, elle rend le moment que nous vivons plus fort, plus nourrissant, plus unique et plus touchant. » Christophe André

"Changer la qualité de la journée est le summum de l'art" Henry David Thoreau
"Méditer, ce n'est pas gérer son temps, c'est mieux l'habiter" Fabrice Midal
" Il faut tisser son parachute chaque jour car au moment de tomber, c'est trop tard " Jon Kabat Zinn
"Le seul véritable voyage n'est pas d'aller vers d'autres paysages, mais d'avoir d'autres yeux" Marcel Proust
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Inscription au programme

  • Prochain programme chaque vendredi, du 8 octobre au 3 décembre 2021

    Réunion obligatoire vendredi 24 septembre de 18 h 45 à 20 h 45 à la MCL (près de la mairie) à Cantenay Epinard. Merci de me prévenir par mail ou téléphone de votre participation à la réunion d’information.

    • Séance 1 : vendredi 8 octobre :  18 h 45 – 21 h 45
    • Séance 2 :  vendredi 15 octobre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Séance 3 : vendredi 22  octobre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Séance 4 : vendredi 29 octobre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Séance 5 : vendredi 5 novembre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Séance 6 : vendredi 12 novembre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Journée entière : samedi 20 novembre : 9 h 30 – 17 h
    • Séance 7 : vendredi 26 novembre : 18 h 45 – 21 h 15
    • Séance 8 : vendredi 3 décembre : 18 h 45 – 21 h 45

Ce programme comprend 29 heures de formation pour un coût de 370 €.

Pour pouvoir s’y inscrire, voici les 3 étapes :
✔ renvoyer le formulaire de pré-inscription
✔ participer à la réunion d’information
✔ adresser un chèque d’acompte de 70 €, avant la réunion d’information pour réserver votre place, ou à l’issue de la réunion d’information.

Le solde est à régler à la 1ère séance pour concrétiser l’inscription et l’engagement complet à ce programme. Possibilité de paiement échelonné.

Formulaire d'inscription

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Actualités

Ateliers découverte de la Méditation Pleine Conscience :

- Le vendredi 10 septembre 2021 à Cantenay-Epinard Complet
- Le vendredi 17 septembre 2021 à Cantenay-Epinard Complet
- Prochain atelier début 2022

Contact

Adresse

Angers, Maine et Loire (49)

Portable

06 03 75 86 84