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Marie-Reine Raimbault
Instructrice MBSR , qualifiée par l’ADM : Association pour le Développement de la Mindfulness, rattachée à l’université de Brown aux Etats-Unis.
La pleine conscience ou pleine présence
La pleine conscience, ou mindfulness consiste à être présent à ce que nous vivons au moment où nous le vivons, à tout ce que nous voyons, entendons, ressentons ou pensons. C’est un art de vivre , une façon d’être au monde.
9 attitudes fondent la pratique de la pleine conscience :
- le non jugement, pour être le témoin impartial de nos expériences
- la patience, pour accepter que les choses se déroulent à leur propre rythme.
- l’esprit du débutant, pour avoir un regard neuf : s’ouvrir à ce qui est là.
- la confiance, pour prendre la responsabilité de nos ressentis sans en avoir peur.
- le non effort, pour poser l’attention sur ce qui est, sans chercher à changer quoi que ce soit.
- l’acceptation, pour voir les choses telles qu’elles sont.
- le lâcher prise, pour observer nos manières de saisir certains aspects de notre vie, de nous y accrocher, et les conséquences qui s’ensuivent .
- la gratitude, pour être reconnaissant de ce qui est positif
- la générosité, pour être présent aux autres dans une écoute et un dialogue en conscience.
La méditation de pleine conscience
La pleine conscience se cultive par l’attention, grâce à la pratique de la méditation en pleine conscience. Avec Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite de médecine, la méditation a fait son entrée dans les hôpitaux, les écoles, les universités, les prisons et également à l’Assemblée Nationale, peut-être bientôt au Sénat. Jon Kabat-Zinn a fondé et dirigé la clinique de réduction du stress et le Centre pour la pleine conscience à la faculté de médecine de l’université du Massachusetts.
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l’esprit.
- elle aide à être soi-même et à mieux se connaître.
- elle met en lumière les ressources que nous avons tous en nous-mêmes.
- elle permet d’être conscient de ce qui se passe dans notre esprit de façon claire et lucide.
- elle permet de faire face à la réalité de nos vies avec du recul, du discernement et de l’humilité.
- elle permet une transformation de soi qui se fait graduellement, et a un impact profond sur ce que nous sommes.
En nous ouvrant à l’instant présent tel qu’il est, et ainsi mieux prendre conscience de nos fonctionnements, de notre relation à nous-mêmes et aux autres avec bienveillance et sans jugement. Pour mieux profiter et savourer chaque moment qu’il nous est donné de vivre.
« Elle ajoute de la valeur à ce que nous faisons, elle rend le moment que nous vivons plus fort, plus nourrissant, plus unique et plus touchant. » Christophe André
Inscription au programme
- Nouveau programme les jeudis du 06 octobre au 01 décembre 2022
Réunion d’information obligatoire jeudi 22 septembre 2022 19h à 21h à la Grillonnière à Cantenay-Epinrad. Merci de me prévenir par mail ou téléphone de votre participation à la réunion d’information.
- Séance 1 : jeudi 06 octobre 2022 : 18 h 45 – 21 h 45
- Séance 2 : jeudi 13 octobre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Séance 3 : jeudi 20 octobre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Séance 4 : jeudi 27 octobre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Séance 5 : jeudi 03 novembre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Séance 6 : jeudi 10 novembre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Journée entière : dimanche 20 novembre 2022 : 9 h 30 – 17 h
- Séance 7 : jeudi 24 novembre 2022 : 18 h 45 – 21 h 15
- Séance 8 : jeudi 01 décembre 2022 : 18 h 45 – 21 h 45
Les séances se dérouleront à La Grillonnière à Cantenay-Epinard.
Depuis Angers, sortie n°16 de l’A11 direction Cantenay-Epinard. Traverser la dite commune, direction Feneu, puis à gauche direction Montreuil Juigné. Faire 3 km, et sur votre droite, arrivée au lieu dit « La Grillonnière ».
Ce programme comprend 29 heures de formation pour un coût de 370 €.
Pour pouvoir s’y inscrire, voici les 3 étapes :
✔ renvoyer le formulaire de pré-inscription
✔ participer à la réunion d’information
✔ adresser un chèque d’acompte de 70 €, avant la réunion d’information pour réserver votre place, ou à l’issue de la réunion d’information.
Le solde est à régler à la 1ère séance pour concrétiser l’inscription et l’engagement complet à ce programme. Possibilité de paiement échelonné.
Formulaire d'inscription
Contact
Adresse
Angers, Maine et Loire (49)
Portable
06 03 75 86 84